中风，又称中风或脑血管意外，是人类健康的大敌之一。据统计，世界上每5秒就会发生一次中风。

脑卒中是一组以脑缺血、出血性损伤症状为主要临床表现的脑卒中疾病就是我们常说的“脑梗塞”、“脑出血”。

脑卒中的死亡率和致残率非常高。提前预防是最好的措施。

中风前兆：一麻，二痛，三不清楚！

一个麻木：

手指麻木

如果你是40岁以上的中年人，手指麻木伴随着头痛，头晕，舌头。如果有腹胀等症状，有高血压、高血脂等疾病史，应密切注意中风的发生。

第二痛：

舌头痛：

跌倒痛：

脑血管硬化引起的脑缺血可导致运动神经功能衰竭，产生跌倒现象，引起跌倒痛。

三个不清楚：

不清楚的词：

嗜睡：

嗜睡通常发生在中风发生前 6 个月或 1 年。轻者饭后嗜睡，不醒，重者日夜嗜睡，24小时沉睡。

头晕：

脑缺血引起的视网膜缺血，眼睛发黑，突然失明，或者突然头晕，几秒后恢复正常，这是中风的征兆.

注意：4件事加速中风，不要再做

长时间大量吸烟会成为中风的加速器。

吸烟过程中有害物质、焦油、尼古丁等过多积累，会加速血管病变，动脉粥样硬化，身体的正常循环无法维持，脑血管疾病导致大脑功能障碍。中风的概率很高。

2.暴饮暴食

长期暴饮暴食也会成为中风的加速器，因为在不正确的饮食行为的影响下，肥胖的概率很高，身体的多项指标也会随之变化。

许多人患有正在发展的慢性疾病，血糖、血压或血脂水平增加影响血管健康和中风都与饮食不合理有关。

3.缺乏运动

中风来得早与平时缺乏运动有关。运动不足会导致肥胖。肥胖的人更容易患上疾病。

体内脂肪堆积，血液黏稠度增加，会在血管壁形成血栓。血栓会脱落，导致血管堵塞和狭窄。大脑所需的血液和氧气供应不足，就会发生中风。

4.饮酒过量

嗜酒者 饮酒过量不仅会影响肝功能，还会增加中风的风险。

过量饮酒也会影响血管健康。许多人的血管受到刺激，血压明显升高。饮酒后，血管通透性下降，还可能引起疾病和硬化，从而干扰大脑。现场供血。

预防中风，要做好四个“补”

1、补水

水是最好的血管清洁疏通剂，多喝水的水，补充水也可以帮助预防中风。成年人每天至少需要消耗2000毫升的水。不爱喝的可以用无糖清淡茶代替。

高血压、高血糖、高血脂都是中风的危险因素这种人每天可以喝一两杯绞花茶，有助于降低三高，非常有益。

扭花可改善全身血流量，增强心肌收缩力，改善血压。

其中所含的黄酮类化合物可以保护心脑血管，防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，还可以起到重要的调节血糖作用。

绞花中所含的三萜和不饱和脂肪酸能降低胆固醇、调节血脂。

2.补充高钾食物

每天多吃新鲜食物中风的风险比只吃少量水果和蔬菜的人高。

含钾丰富的蔬菜水果有预防中风的作用。这是因为高钾食物可以调节细胞内钠钾的比例，减少钠和水在体内的滞留，使血容量减少，从而使血压升高。减少和预防出血性中风的发生。

富含钾的食物包括菠菜、西红柿、大葱、土豆和香蕉、柑橘、柚子等。

3.补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸，能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量。增加高密度脂蛋白胆固醇的量，以达到调节血脂、降低血压的效果。

同时α-亚麻酸能使血管有弹性，减少用量胆固醇。血小板可防止血管凝块和动脉粥样硬化的形成。

补充α-亚麻酸的最佳食物来源是紫苏植物油。 α-亚麻酸含量高达约67%。你可以每天消耗5-10毫升。